Yoga bukan hanya sekadar peregangan. Olahraga ini menawarkan beragam manfaat bagi kesehatan fisik dan mental.
Posisi-posisi yoga yang lembut dapat meningkatkan fleksibilitas, kekuatan otot, dan keseimbangan.
Selain itu, yoga juga dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kualitas tidur.
BACA JUGA: 10 Olahraga Ringan Pagi Hari Edisi Hari Minggu yang Bisa Kamu lakukan Mulai Dari Rumah
BACA JUGA: 5 Olahraga Ringan Bentuk Otot Perut Sixpack Yang Bisa Kamu Lakukan Di Rumah
3. Berenang: Olahraga Rendah Risiko untuk Semua Usia
Berenang adalah olahraga yang sangat direkomendasikan untuk lansia karena memberikan tekanan yang sangat rendah pada sendi.
Air memberikan daya apung sehingga tubuh terasa lebih ringan. Selain itu, berenang juga dapat meningkatkan kapasitas paru-paru, melancarkan peredaran darah, dan memperkuat otot seluruh tubuh.
4. Tai Chi: Gerakan Melambat, Manfaat Berlipat
Tai chi adalah seni bela diri Tiongkok yang menggabungkan gerakan lambat, pernapasan dalam, dan meditasi.
Olahraga ini sangat baik untuk meningkatkan keseimbangan, fleksibilitas, dan kekuatan otot. Selain itu, tai chi juga dapat membantu mengurangi risiko jatuh dan meningkatkan konsentrasi.
BACA JUGA: Rekomendasi Tempat Jogging di Tegal, Cocok Buat Olahraga saat Week End
BACA JUGA: Dukung Olahraga Balap, H. Ischak Maulana Apresiasi Pembalap Road Race UB2T Cobra Tegal
5. Bersepeda Statis: Olahraga Praktis di Rumah
Tidak punya waktu untuk pergi ke gym? Bersepeda statis adalah solusi yang tepat. Olahraga ini dapat dilakukan di rumah dengan nyaman dan aman.
Bersepeda statis dapat membantu memperkuat otot kaki, meningkatkan sirkulasi darah, dan menjaga kesehatan jantung.
Penutup
Dengan menjaga tubuh tetap aktif, lansia dapat meningkatkan kualitas hidup dan hidup lebih lama dengan kondisi kesehatan yang optimal.
Pencegahan selalu lebih baik daripada pengobatan. Olahraga ringan untuk lansia agar tidak lemas merupakan bentuk pencegahan yang efektif terhadap berbagai penyakit degeneratif seperti diabetes, hipertensi, dan osteoporosis.