Radartegal.com - Menjaga kesehatan di usia lanjut bisa menjadi tantangan, dengan olahraga ringan untuk orang tua yang tepat mampu memberikan dampak besar bagi kesehatan orang tua.
Olahraga ringan untuk orang tua menjadi pilihan ideal karena tidak membebani tubuh dan dapat dilakukan secara rutin untuk manfaat jangka panjang.
Olahraga ringan untuk orang tua ini tidak hanya menyehatkan fisik, tetapi juga dapat membantu kesehatan mental, meningkatkan kualitas hidup, dan memberikan energi untuk menikmati keseharian.
Berikut adalah beberapa pilihan olahraga ringan yang cocok untuk orang tua beserta manfaatnya yang kami kutip dari CNNIndonesia.com dan berbagai sumber yang mungkin belum banyak diketahui.
BACA JUGA: 10 Olahraga Ringan Pagi Hari Edisi Hari Minggu yang Bisa Kamu lakukan Mulai Dari Rumah
Jenis Olahraga Ringan untuk Orang Tua
Jalan Kaki Jalan kaki adalah olahraga paling sederhana yang bisa dilakukan di sekitar rumah atau taman. Berjalan santai selama 30 menit setiap hari sudah cukup untuk memberi banyak manfaat.
Aktivitas ini diketahui bisa mengurangi risiko penyakit jantung hingga 40%, meningkatkan sirkulasi darah, serta menjaga kesehatan otot kaki dan sendi. Untuk menambah variasi, cobalah untuk sesekali berjalan di alam terbuka, karena pemandangan hijau bisa meningkatkan suasana hati.
1. Bersepeda
Jika tersedia sepeda statis di rumah, olahraga ini dapat menjadi pilihan yang aman bagi orang tua. Bersepeda minim risiko cedera, serta bermanfaat bagi kekuatan otot, sendi, dan kesehatan jantung.
Bersepeda di luar ruangan juga bisa menjadi opsi menarik jika kondisinya memungkinkan, karena selain berolahraga, kalian juga bisa menikmati suasana dan lingkungan sekitar.
BACA JUGA: 5 Manfaat Olahraga Ringan untuk Lansia, Lakukan Ini untuk Jaga Kesehatan Otak dan Cegah Demensia
BACA JUGA: Kenakan Kaos Bertulis 'Kalau Mau Sehat Ayo Olahraga' Ganjar Dikerubuti Warga Serang
2. Yoga
Yoga adalah aktivitas yang baik untuk fleksibilitas dan kesehatan mental. Tidak hanya melatih kelenturan tubuh, yoga juga membantu mengelola stres, meredakan kecemasan, dan meningkatkan kualitas tidur.
Banyak kelas yoga kini menawarkan program khusus bagi lansia, dengan gerakan yang lebih lembut namun tetap efektif untuk kebugaran dan ketenangan pikiran. Beberapa pose sederhana dapat dilakukan setiap hari untuk melatih keseimbangan dan pernapasan.