RADAR TEGAL - Puasa Ramadhan menjadi salah satu ibadah yang wajib dijalankan umat muslim. Kita harus menjaga pola hidup sehat, salah satunya dengan menerapkan tips sehat di bulan Ramadhan agar puasa lancar.
Tips sehat di bulan Ramadhan sangat bermanfaat jika diterapkan selama bulan puasa. Badan menjadi segar dan fit sehingga dapat menjalankan aktivitas dengan baik walaupun dalam keadaan berpuasa.
Selama bulan Ramadhan seluruh umat islam akan menahan lapar dan dahaga selama lebih dari 12 jam. sehingga kita harus bisa menjaga kesehatan, yuk baca ulasan mengenai tips sehat di bulan Ramadhan.
Dengan menahan dahaga dan lapar maka tubuh seseorang akan mengalami dehidrasi dan kebutuhan vitamin hariannya tidak terpenuhi. Sehingga tubuh menjadi lemas dan ini dia tips sehat di bulan Ramadhan agar tetap semangat selama berpuasa.
BACA JUGA: Jangan Lakukan, 9 Hal yang Dapat Membatalkan dan Mengurangi Pahala Puasa
Berikut ini beberapa tips sehat di bulan Ramadhan agar bisa tetap produktif selama bulan ramadhan :
1. Terapkan Pola Sahur yang Baik
Sahur merupakan ibadah sunah yang dianjurkan ketika sedang menjalankan ibadah puasa. Sahur penting dilaksanakan sebagai bekal agar tubuh kuat menjalani ibadah puasa sambil beraktivitas seperti biasa.
Untuk menjaga stamina tubuh saat berpuasa kita harus pandai memilih santapan sahur. Makanan yang baik dikonsumsi untuk sahur yaitu makanan yang mengandung tinggi serat.
Hal ini agar tubuh tercukupi kebutuhan serat sehingga kuat sampai dengan waktu berbuka puasa. Makanan yang mengandung serat tinggi misalnya buah dan sayuran, ini baik dikonsumsi juga aman untuk kesehatan lambung.
Kemudian hindari makanan yang terlalu banyak mengandung minyak, karena akan menyumbat pembuluh darah dan menyebabkan kantuk disiang hari. Selain itu juga makanan yang mengandung minyak akan menjadikan tenggorokan kering, jadi akan terus merasa haus.
BACA JUGA: Rekomendasi Kegiatan Positif Selama Bulan Ramadan, Jadikan Puasa Lebih Produktif Dunia Akhirat
2. Pola Makan Saat Berbuka
Seringkali ketika berpuasa timbul keinginan untuk berbuka puasa dengan berbagai makanan dan minuman yang berlebihan. Namun, pada kenyataanya ketika buka puasa makan sedikit pun sudah cukup membuat kenyang.
Mengkonsumsi makanan yang berlebihan membuat perut menjadi sesak sehingga merasa tidak nyaman, sebaiknya makan secukupnya. Ketika berpuasa biasakan makan secara bertahap dengan dimulai air putih dan sedikit makanan manis, Kemudian bisa dilanjutkan makan setelah melaksanakan ibadah taraweh.