7. Teh jahe
Teh jahe adalah minuman yang kaya akan antioksidan dan antiinflamasi.
Teh jahe juga mengandung gingerol, senyawa yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Journal of Functional Foods menemukan bahwa mengonsumsi teh jahe selama 12 minggu dapat menurunkan kadar kolesterol total sebesar 1,2% dan kadar kolesterol jahat sebesar 1,1%.
8. Jus jeruk
Jus jeruk adalah sumber vitamin C yang kaya, yang dapat membantu meningkatkan penyerapan kolesterol baik (HDL).
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Nutrition Research menemukan bahwa mengonsumsi jus jeruk selama 12 minggu dapat meningkatkan kadar kolesterol baik sebesar 12,3%.
Tips memilih minuman penurun kolesterol
Berikut adalah beberapa tips untuk memilih minuman penurun kolesterol yang aman dan efektif:
- Pilih minuman yang rendah kalori dan lemak.
- Pilih minuman yang mengandung senyawa-senyawa yang dapat membantu menurunkan kolesterol, seperti katekin, isoflavon, anthocyanin, flavanol, likopen, asam laurat, gingerol, dan vitamin C.
- Baca label kemasan dengan cermat untuk mengetahui kandungan nutrisinya.
- Jika Anda memiliki kolesterol tinggi, sebaiknya konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi minuman.
BACA JUGA:Khawatir Kolesterol Gara-gara Santapan Idul Adha? Coba Konsumsi Ini
BACA JUGA:Konsumsi Buah Pagi Hari Efektif Turunkan Kolesterol
Penutup
Minuman penurun kolesterol adalah salah satu cara yang aman dan efektif untuk membantu menurunkan kadar kolesterol.
Selain mengonsumsi minuman penurun kolesterol, penting juga untuk menerapkan pola makan sehat, berolahraga secara teratur, dan berhenti merokok.(*)