RADARTEGAL.DISWAY.ID -Gula darah yang tinggi perlu makan makanan bergizi terutama camilan. Pasien diabetes memerlukan camilan sehat membantu mengontrol kadar gula dalam darah tetap stabil. Camilan tinggi serat terbaik penderita diabetes sebagai alternatif pilihan yang penting dicoba.
Manfaat Makan Camilan Tinggi Serat
Makan makanan ringan atau camilan memberi nutrisi penting untuk mempertahankan kadar gula tetap stabil. Kebiasaan makan camilan tinggi serat terbukti meningkatkan kontrol glikemik pada pasien.
Disamping itu menurunkan kadar kolesterol,menghilangkan sembelit secara aman, membantu mengontrol berat badan. Manfaat lain makan camilan tinggi serat gula tetap stabil dan kenyang lebih lama. Itulah mengapa perllu makan camilan tinggi serat terbaik untuk penderita diabetes.
Popcorn
Salah satu camilan tinggi serat terbaik untuk penderita diabetes perlu dicoba yakni popcorn. Popcorn termasuk dalam biji-bijian utuh ini mampu memenuhi dosis serat pada tubuh 25 gram sampai 30 gram sehari.
Anda bisa mengkomsumsi setidaknya seperempat cangkir mempunyai kadar 7 gram serat. Anda bisa juga membuat beberapa varian rasa popcorn dari rasa jagung, strawberry atau rasa coklat.
Oatmeal
Bukan hanya popcorn yang ternyata memiliki manfaat menurunkan kadar gula. Oatmeal bisa menjadi alternatif pilihaan sebagai camilan sehat yang mampu menurunkan kolesterol yang praktis dibuat kapan saja sesuai kebutuhan.
Pastikan memilih tanpa tambahan gula yang serat tinggi bikin kenyang lebih lama kemudian kaya vitamin B12.Anda dapat jadikan camilan atau bisa juga menu sarapan pagi sehat yang pasti bikin kenyang dan lezat.
Berry
Jenis berry seperti stroberry, blackberry, rasberry atau blueberry kaya antioksidan, termasuk antosianin dan flavonoid juga baik jadikan camilan pasien diabetes.
Zat antioksidan mempengaruhi insulin mencegah komplikasi gula darah. Jenis berry populer paling ramah gula darah yang dosis serat tinggi kemudian efek glikemik rendah cocok sebagai camilan.
Kacang
Jenis makanan lain dapat jadikan camilan pasien diabetes yaitu kacang. Kacang kaya protein, serat dan lemak tak jenuh yang sehat rendah karbohidrat baik dalam diet ramah diabetes.
Kacang almond, kenari, kacang tanah adalah beberapa jenis kacang baik menurunkan kadar gula. Kemudian menariknya kacang-kacangan ini membuat kenyang lebih lama dan mengurangi rasa lapar antara waktu makan
Apel
Buah segar apel kaya akan serat dipercaya mampu mengurangi kadar gula secara alami. Setiap porsi apel tersedia 3 gram serat yang juga kaya antioksidan cocok sebagai camilan sehat membikin kenyang lebih lama
Kebiasaan komsumsi buah apel tidak hanya membuat tubuh sehat dan kenyang kemudian mempertahankan kadar gula tetap stabil. Apel bermanfaat menjaga kekebalan tubuh dan pastikan sediakan selalu buah apel
Telur Rebus
Camilan memiliki serat tinggi baik pasien diabetes adalah telur rebus kaya protein tinggi. Kemudian Indeks Glikemik rendah sehingga tidak mempengaruhi kadar gula darah, bahkan bisa mengontrol gula darah.
Meski kaya serat dan protei bukan berarti berlebihan kemudian disarankan hanya boleh satu butir telur dalam sehari. Perlu diketahui kadar kolesterol tinggi terutama bagian kuning telur,maka perlu hati-hati komsumsi telur.
Penderita diabetes boleh saja makan camilan sebagai selingan asal yang tepat dan tidak berlebihan. Waktu tepat makan camilan bisa waktu malam hari sebelum tidur agar gula darah terkontrol dan itulah camilan tinggi serat terbaik untuk penderita diabetes perlu dicoba dan dapat menjadi alternatif piliha