6 Bahaya Makan di Jam 12 Malam, Dapat Menurunkan Daya Ingat Otak Guys

Peradangan kronis dalam tubuh bisa menjadi akar berbagai penyakit, mulai dari diabetes, penyakit jantung, hingga penyakit autoimun.

Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa kebiasaan makan larut malam juga berdampak buruk pada fungsi otak, termasuk daya ingat dan kemampuan belajar.

BACA JUGA: Rahasia Tersembunyi Tanaman Herbal di Sekitar Rumah, Benarkah Bisa Atasi Stres dan Insomnia?

BACA JUGA: Tanpa Kimia! Ini 7 Rekomendasi Tanaman Herbal untuk Meredakan Nyeri Menstruasi secara Alami

Konsumsi kalori tinggi di malam hari dapat mengubah ritme tidur, sehingga otak tidak mendapatkan waktu yang cukup untuk beristirahat. Dampaknya, seseorang mungkin mengalami penurunan daya ingat dan kemampuan berkonsentrasi.

6. Kebiasaan yang Merusak Pola Hidup Sehat

Secara keseluruhan, makan di tengah malam bisa berdampak buruk pada pola hidup sehat. Kebiasaan ini sering kali diikuti dengan konsumsi makanan cepat saji atau camilan yang kurang sehat.

Makanan seperti ini umumnya tinggi gula, lemak, atau garam yang tidak baik bagi kesehatan jika dikonsumsi secara berlebihan, terutama di malam hari.

Pada akhirnya, makan tengah malam bisa memicu pola makan yang tidak sehat dan menyebabkan penurunan kesehatan secara keseluruhan. Untuk menjaga kesehatan tubuh, disarankan agar makan malam dilakukan minimal 2-3 jam sebelum tidur.

BACA JUGA: Penyembuhan Alternatif! 5 Resep Obat Jamu Tanaman Herbal, Penurun Kolesterol dan Lainnya

BACA JUGA: Obat Herbal untuk Turunkan Kolesterol, Gunakan Tomat dan Olah Jadi Minuman Segar Ini

Jeda waktu ini memungkinkan tubuh untuk mencerna makanan dengan baik sebelum tubuh beristirahat sepenuhnya. Dengan begitu, risiko gangguan pencernaan, kenaikan berat badan, serta gangguan metabolisme bisa diminimalkan.

Langkah untuk Menghindari Kebiasaan Makan di Malam Hari

Bagi yang sering merasa lapar di tengah malam, berikut beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menghindari kebiasaan makan di jam 12 malam:

Perbanyak Makan Serat di Siang Hari

Makanan tinggi serat seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian bisa membuat kenyang lebih lama. Dengan begitu, dorongan untuk makan di malam hari pun berkurang.

Atur Jadwal Makan yang Teratur

Membuat jadwal makan yang konsisten akan membantu tubuh beradaptasi dan mengurangi keinginan untuk makan di luar jam makan yang seharusnya.

Sumber: