Saat bersepeda, tubuh akan membakar lemak dan gula sebagai sumber energi, sehingga kadar kolesterol jahat dalam darah pun akan berkurang.
Selain itu, bersepeda juga membantu meningkatkan kebugaran kardiovaskular dan memperkuat otot kaki.
BACA JUGA: Jangan Asal Mau Glowing, Ini Manfaat Minyak Zaitun untuk Kulit Wajah Bagi Wanita 40 Tahun Plus
3. Berenang
Berenang adalah olahraga yang sangat baik untuk semua kelompok usia, termasuk mereka yang memiliki masalah dengan sendi.
Selain menyegarkan tubuh, berenang juga membantu meningkatkan kapasitas paru-paru, memperkuat otot, dan menurunkan kadar kolesterol.
Gerakan yang dilakukan saat berenang dapat membantu meningkatkan aliran darah dan metabolisme tubuh.
4. Angkat Beban
Angkat beban seringkali dikaitkan dengan pembentukan otot, namun olahraga ini juga sangat bermanfaat untuk kesehatan jantung dan pembuluh darah.
BACA JUGA: Membuat Wajah Jadi Awet Muda dengan Teh Celup, Ternyata Banyak Manfaatnya untuk Kesehatan Kulit
BACA JUGA: 8 Tips Terlihat Cantik dengan Menjaga Kesehatan Kulit Agar Tetap Segar Saat Puasa Ramadhan
Latihan beban dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh, membakar lemak, dan menurunkan kadar kolesterol jahat.
Selain itu, angkat beban juga dapat membantu meningkatkan kekuatan tulang dan mencegah osteoporosis.
Makanan sehat yang ampuh turunkan kolesterol jahat
1. Oatmeal: Sarapan Super untuk Jantung Sehat
Siapa sangka semangkuk oatmeal hangat di pagi hari bisa menjadi langkah awal untuk menurunkan kolesterol?
Oatmeal kaya akan serat larut yang sangat efektif dalam mengikat kolesterol jahat (LDL) di dalam tubuh dan membuangnya melalui sistem pencernaan.
BACA JUGA: 5 Skincare Anti Keriput yang Harus Kamu Gunakan Jangan Sampai Telat, Jaga Kesehatan Kulitmu