radartegal.com – Ini 5 ide menu sarapan defisit kalori yang sehat dan pasti bikin nagih. Program diet Anda tidak akan menyiksa dengan memadukan makanan-makanan ini.
Ide menu sarapan defisit kalori yang sehat dan nagih ini bisa dicoba siapa saja. Meski sedang menurunkan berat badan, bukan berarti Anda tidak bisa menyantap sajian yang enak.
Rekomendasi ide menu sarapan defisit kalori yang sehat dan nagih ini bahan-bahannya cukup mudah didapatkan. Selain itu, proses membuatnya sangat singkat jadi Anda bisa segera melakukan aktivitas lainnya tanpa perlu membuat makan pagi yang rumit.
Berikut 5 ide menu sarapan defisit kalori yang sehat dan nagih bisa Anda praktikan langsung sendiri. Sebelum itu, ketahui dulu cara memilih sarapan yang tepat untuk diet sehat agar mendapatkan bentuk badan yang ideal.
BACA JUGA: Ponggol Khas Tegal, Menu Sarapan yang Paling Familiar di Kota Bahari
BACA JUGA: Sedapnya Nasi Ponggol Khas Tegal, Berlauk Tempe Cocok Buat Sarapan di Pagi Hari
Memilih sarapan sehat yang tepat
Sarapan merupakan bagian paling penting sebelum Anda memulai hari Anda, demi mendapatkan energi yang cukup sekaligus membantu menjaga berat badan ideal. Begini cara memilih makan pagi yang sehat untuk diet.
Protein : Meski diet, Anda harus tetap penuhi protein harian yang bisa didapat dari telur, yoghurt atau daging tanpa lemak. Protein bisa membuat kenyang lebih lama dan membantu membangun massa otot.
Serat : Serat terbaik yang bisa Anda dapatkan yaitu dari buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian. Serat baik untuk membantu pencernaan dan juga membuat kenyang lebih lama.
Lemak sehat : Melakukan program penurunan berat badan tidak berarti harus menghindari lemak. Anda bisa konsumsi jenis lemak sehat seperti pada alpukat, kacang-kacangan, dan minyak zaitun yang baik untuk penyerapan nutrisi dan memberikan energi.
BACA JUGA: 3 Tempat Sarapan Terenak di Tegal, Mulai dari Ponggol Hingga Kupat Bongkok Semua Ada Murah Lagi!
Porsi : Hal paling penting dalam melakukan defisit kalori tentu dengan membatasi porsi harian. Perhatikan jumlah kalori yang Anda konsumsi setiap harinya agar tidak berlebihan.
5 Ide menu sarapan sehat
Seringkali orang-orang merasa bingung dalam mengatur pola makan diet yang sehat namun agar tetap enak. Maka dari itu, Anda bisa coba beberapa kreasi menu di bawah.
1. Oatmeal dengan topping buah dan kacang
- Masak oatmeal dengan air atau susu rendah lemak.
- Tambahkan buah-buahan segar seperti pisang, beri, atau apel.
- Taburi dengan kacang-kacangan seperti almond atau kenari.
- Untuk rasa yang lebih nikmat, tambahkan sedikit kayu manis atau madu.
2. Telur dadar dengan sayuran
- Kocok telur lalu masak dengan sedikit minyak.
- Tambahkan sayuran seperti paprika, tomat, atau bayam.
- Sajikan dengan roti gandum atau sayuran.