Panas dapat membantu merelaksasi otot-otot di sekitar sendi yang kaku dan mengurangi rasa nyeri. Coba kompres area yang sakit dengan handuk hangat selama 15-20 menit.
BACA JUGA: Satu-satunya Kedai Teh Herbal di Tegal, Tempat Nongkrong dengan Vibes yang Milenial Banget
BACA JUGA: 8 Rahasia Kecantikan Wanita Jawa, Pakai Ramuan Herbal?
-
Gerakkan Tubuh Secara Rutin
Olahraga mungkin terdengar melelahkan saat sedang nyeri sendi, namun sebenarnya olahraga ringan justru sangat bermanfaat.
Gerakan-gerakan sederhana seperti berjalan kaki, berenang, atau yoga dapat membantu meningkatkan kekuatan otot di sekitar sendi, meningkatkan fleksibilitas, dan mengurangi kekakuan.
Konsultasikan dengan dokter atau fisioterapis untuk mengetahui jenis olahraga yang paling sesuai untuk kondisi Anda.
-
Jaga Berat Badan Ideal
Setiap kilogram tambahan yang Anda bawa akan memberikan tekanan ekstra pada sendi, terutama sendi lutut dan pinggul.
BACA JUGA: Hilangkan Amandel Mudah dengan bahan herbal ala dr Ema Surya Pertiwi, Bisa Hancurkan Lendir
Menjaga berat badan ideal dapat mengurangi beban pada sendi dan membantu meredakan nyeri. Mulailah dengan mengatur pola makan yang sehat dan seimbang serta rutin berolahraga.
-
Manfaatkan Kekuatan Alam
Banyak tanaman herbal yang memiliki khasiat anti-inflamasi dan pereda nyeri yang dapat membantu meredakan gejala nyeri sendi.
Kunyit, jahe, dan boswellia adalah beberapa contohnya. Anda bisa mengonsumsi suplemen herbal atau menambahkan rempah-rempah ini ke dalam makanan Anda.
Namun, sebelum mengonsumsi suplemen herbal, sebaiknya konsultasikan dengan dokter terlebih dahulu.
BACA JUGA: Alami Demam, Ruam Kulit dan Nyeri Sendi, Puluhan Warga Desa Luwijawa Terserang Penyakit Ini
BACA JUGA: Beda Cikungunya dengan DBD, dari Nyeri Sendi sampai Demam Tinggi
-
Gaya Hidup Sehat untuk Sendi Sehat
Untuk hasil yang optimal, kombinasikan tips-tips di atas dengan gaya hidup sehat secara keseluruhan. Istirahat yang cukup, kelola stres dengan baik, dan hindari kebiasaan buruk seperti merokok.