- Olahraga kekuatan, seperti sit-up, plank, atau angkat beban.
3. Mengurangi stres
Stres dapat menjadi faktor penyebab perut buncit. Hormon kortisol yang dilepaskan tubuh saat stres dapat meningkatkan penyimpanan lemak, termasuk di perut. Cara mengurangi stres meliputi:
- Luangkan waktu untuk diri sendiri.
- Lakukan kegiatan yang kamu sukai.
- Praktik meditasi atau yoga.
BACA JUGA:Jangan Ngasal, Ini 6 Dampak Buruk Terapi Pijat bagi Kesehatan Tubuh
4. Perbanyak minum air putih
Air putih memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan, termasuk membantu membakar kalori dan lemak. Pastikan kamu minum 8-10 gelas air putih setiap hari.
5. Tidur yang cukup
Kurang tidur dapat meningkatkan hormon ghrelin yang memicu rasa lapar. Sebaliknya, tidur yang cukup membantu mengurangi ghrelin dan meningkatkan hormon leptin yang memberikan rasa kenyang. Pastikan tidur selama 7-8 jam setiap malam.
6. Mengurangi konsumsi alkohol
Alkohol mengandung kalori tinggi dan dapat menyebabkan penambahan berat badan. Batasi konsumsi alkohol, terutama jika kamu ingin mengatasi perut buncit.
7. Hindari makanan cepat saji
Makanan cepat saji cenderung tinggi kalori, lemak jenuh, dan gula. Hindari makanan cepat saji agar usahamu mengatasi perut buncit lebih efektif.
BACA JUGA:7 Manfaat Luar Biasa Buah Pepaya Bagi Kesehatan Tubuh Anda