Stop Makan Gorengan, Ini 7 Cemilan Sehat untuk Berbuka Puasa yang Wajib Dicoba

RADAR TEGAL - Kalau berbuka puasa memang tak afdol rasanya kalau tidak makan gorengan. Akan tetapi jika kamu sedang diet maupun sedang mulai hidup sehat inilah cemilan sehat untuk berbuka puasa.

 

Cemilan sehat untuk berbuka puasa bisa kamu coba sekarang juga. Tentunya supaya badan tetap sehat dan terhindar akan kenaikan berat badan.

 

Pasalnya saat kita berbuka puasa keseringan mengkonsumsi gorengan, maupun manis-manis tentunya berdampak buruk bagi tubuh seperti kadar gula meningkat dan lemak jenuh yang bisa menimbulkan penyakit. Oleh karena itu disarankan mulai beralih ke cemilan sehat untuk berbuka puasa.

 

Berikut ini daftar cemilan sehat untuk berbuka puasa yang wajib dicoba. Cek satu-satu agar bisa jadi referensi nantinya.

BACA JUGA: Manfaat Mengkonsumsi Air Putih Usai Berbuka Puasa, Cegah Hal Ini Terjadi

Daftar cemilan sehat untuk berbuka puasa

1. Kurma

 

Cemilan sehat untuk berbuka puasa yang pertama ada kurma. Seperti yang dianjurkan oleh Rasulullah untuk berbuka puasa memakan 3 kurma dan segelas air putih.

 

Karena kurma sendiri memiliki rasa manis alami yang memberikan manfaat penambah energi dengan cepat, setelah seharian berpuasa. Gula alami dalam kurma termasuk glukosa fruktosa, dan sukrosa yang cepat meningkatkan kadar gula rendah, sehingga memberikan energi secara cepat.

 

2. Semangka

 

Buah semangka mengandung lebih dari 90% air dan semangka adalah buah yang bagus untuk dikonsumsi saat berbuka puasa. Karena kandungan airnya membuat mudah dicerna dan membantu menghidrasi tubuh setelah seharian berpuasa.

 

3. Alpukat

 

Siapa sih yang tidak suka dengan buah yang satu ini? Alpukat pilihan terbaik untuk berbuka puasa. Karena buah yang identik berwarna hijau ini memiliki kandungan kalori dan kaya akan lemak sehat, antioksidan, vitamin, mineral, potasium.

BACA JUGA: Cocok untuk Menu Berbuka Puasa, Inilah Makanan Rendah Kalori yang Baik untuk Diet

4. Bubur Kacang Hijau

 

Selanjutnya cemilan sehat untuk berbuka puasa yang kami rekomendasikan untuk Anda ada bubur kacang hijau. Karena cemilan yang satu ini bisa mengenyangkan perut setelah seharian berpuasa.

 

Akan tetapi supaya bubur kacang hijau memiliki kandungan yang sehat pastikan Anda mengurangi gula pasir dan gula jawa yah. Selain itu pastikan saat menuangkan santan setelah bubur kacang hijau matang dan agak dingin supaya tidak membuat lemak di santan terhidrogenasi.

 

5. Edamame

 

Kamu pengen makan cemilan yang gurih- gurih tapi sehat? Edamame jawabannya dan cocok nih dijadikan cemilan sehat untuk berbuka puasa. Karena edamame di dalamnya mengandung vitamin, tinggi serat, vitamin C, vitamin A, mineral yang baik untuk tubuh.

 

6. Pisang

 

Meskipun kandungan gula dan karbohidratnya tinggi, buah-buahan kaya nutrisi ini menjadi cemilan sehat untuk berbuka puasa. Karena pisang di dalamnya mengandung karbohidrat sehat, serat, vitamin, dan mineral yang akan mengisi energi kembali di tubuh Anda dengan cepat. 

BACA JUGA: Buah Khas Ramadhan, Ini Dia 5 Manfaat Timun Suri untuk Berbuka Puasa Bagi Tubuh Kita

Namun, penting untuk dicatat bahwa kandungan gula dan karbohidrat yang tinggi pada pisang menjadikannya pilihan yang kurang cocok untuk berbuka puasa jika terlalu sering, karena dapat menyebabkan lonjakan gula darah. 

 

7. Air Kelapa Murni

 

Siapa di sini yang suka berbuka puasa minum es kelapa muda? Akan tetapi tentunya ini pilihan tidak sehat karena kandungan gula di dalamnya. Dengan itu kamu bisa menggantinya dengan air kelapa murni untuk membantu mengembalikan cairan sekaligus mengandung elektrolit yang dibutuhkan tubuh.

 

Akan tetapi perlu diingat pastikan kamu mengkonsumsinya dengan air kelapa murni saja yah tanpa adanya tambahan pemanis seperti gula pasir.

BACA JUGA: 8 Rekomendasi Menu Takjil Rendah Gula yang Menyehatkan untuk Berbuka Puasa Nanti, Ada Es Timun Suri

Nah itulah dia beberapa cemilan sehat untuk berbuka puasa yang bisa kamu coba. Semoga bermanfaat. (*)

Sumber: